糖尿病との正しい向き合い方

様々な合併症を引き起こしてしまう糖尿病

糖尿病の原因とは ? 改善法は ?

放置すれば危険な事になってしまう事も・・・

健康カプセル! ゲンキの時間より

順天堂大学医学部付属静岡病院

糖尿病・内分泌内科教授

野見山崇医学博士のお話です

糖尿病

インスリンというホルモンの働きが悪くなり

血液中の糖分が増えて

血糖値が慢性的に高い状態になる病気で２つに分けられます

1型糖尿病

免疫細胞が、インスリンを出すすい臓の細胞を壊すことで発症

生活習慣に関係なく血糖値を調整できなくなる

2型糖尿病

過食などの生活習慣やストレス・不眠などが原因で

インスリンの効きが悪くなり血糖値が高くなる状態

糖尿病を患っている人のほとんどが２型糖尿病に該当します

２型糖尿病になった原因とは ? 経験者のお話

61歳男性　15年前に糖尿と診断され治療中

・身体がやたらだるくなる

・異常にのどが渇く

で病院を受診し糖尿病と診断される

糖尿病の診断

空腹時血糖値　空腹状態で検査する血糖値　126mg/dL以上

HbA1c 　1～2ヵ月の平均血糖値　6.5%以上

61歳男性の当時の血液検査での数値は

空腹時血糖値　190mg/dL

HbA1c　9.8%

だったそうです

糖尿病になった原因は ?

・食の欧米化

脂分の多い食事ばかりを摂っていると

肝臓や筋肉のインスリンの感受性が下がってしまいます

糖分はインスリンの働きによって

主に肝臓や筋肉に取り込まれます

脂質を多く摂取するとインスリンの効きが悪くなるため

血糖値が上がりやすくなります

血糖値の上昇を防ぐには和食が良いそうです

野菜→おかず→ご飯の順番に食べると

インスリン分泌を抑えられるので、良いそうです

食べられないというストレスは良くないので

週に１回くらいならハンバーガーや牛丼もご褒美に😊

・早食い

消化吸収が早くなり血糖値の上昇を招きます

食事時間は30分程度かけるのが理想

忙しくて時間がない人は

・時間がある時はゆっくり食べるようにする

・食後に約3分間の足踏みをする

血糖値の上昇を抑える効果あり

・朝食抜き

朝ごはんを抜くと、昼ご飯を食べた時に一気に血糖値が上がります

夕食しか食べない人は、さらに血糖値が上昇

夜食べたものは消化しにくいので

血糖値の高い状態が長く続いてしまい危険だそうです

食べている時は、エネルギーを蓄積するホルモンが出て

食べていない時は、エネルギーを燃やすホルモンがでている

間食をすると常にエネルギーを蓄積している状態になり

血糖値は高いままに・・・

・筋肉量の低下

糖分を取り込む筋肉の量が減ると

血糖値が上がりやすい

元プロレスラー　谷津嘉章さん(67歳)

現役時代の40歳の頃に糖尿病と診断されました

仕事柄身体を作らないといけないので

暴飲暴食されていたそうです

空腹時血糖値は当時　150～160mg/dL

HbA1c　7.7%

自覚症状なしだったので気にせず放置・・・

62歳の時に異変が

合わない靴を履いて練習していると血豆が出来

なかなか治らず化膿して足が真っ黒に・・・・

病院へ行くと、右脚切断に・・・

今は義足生活を送られています

そして、生活習慣を改めて数値も安定されているようです

障がい者レスリングの普及活動をなさっているそうです😊

糖尿病の合併症の１つ「糖尿病性神経障害」だったようです

「糖尿病性神経障害」とは ?

糖尿病の期間が長く

食後血糖値が高い場合、合併症を引き起こし

最悪の脚切断に至ったようです

糖尿病三大合併症　し・め・じ

・し　神経

末梢の神経が壊れ壊疽に至る場合がある

糖尿病性神経障害

・め　目

眼球の奥にある網膜の細い血管が傷つき

失明に至る場合がある糖尿病網膜症


・じ　腎臓

腎臓の細い血管が傷つき

透析治療に至る場合がある糖尿病性腎症

😓家の旦那も放置していて、15年ほど前に脳梗塞になりましたね

HbA1cはその時は10％くらいあったと記憶しています

内科の先生が血液がドロドロ状態と言われていました

そりゃ詰まりますわ

その前には、足のマメが悪化した事もありました

その時に整形外科で糖尿ではないかと疑ってくれていたら

脳梗塞にはならなかったのでは ? なんて思ってしまいました

まぁ脚切断にならなくて幸いでした

ずっと真面目に薬は飲んでいます

ただたまにHbA1cが上がっていることがあります

だいたい原因は分かっています

パンやチョコレートの食べ過ぎです

それらを止めると２か月後の数値は改善していますよ

先日は通院日でした、結果HbA1cが0.1下がっていたそうです

薬剤師さんが言うには、0.1下がる事ってスゴイ事なんですって

我慢すれば結果は良好になるのですよ😊

薬服用で6％台は維持中

知り合いの方は、熱さを感じられなくて

足にやけどを負ったと聞きました

様々な事が起こってしまう糖尿病はほんと怖いですね

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効果的な薬

通常はインスリンの働きで血糖値を下げます

最近(2014年)の治療薬

SGLT2阻害薬は、腎臓に作用し尿と一緒に

血中の糖分を出して血糖値を下げてくれます

糖尿病克服へ３つのテクニック

2023年、新潟大学医学部の研究グループで

約47000人の患者データを分析したところ

糖尿病患者の約100人に1人は

薬物療法からの離脱が出来て

一時的に糖尿病でない状態に戻っていたそうで

決して治らない病気ではない事を

明らかにする事が出来たのです

早いうちに軽い状態で発見された

太っていた人が体重を大きく減らせたなどの好条件が

重なった場合、1割以上の人が糖尿病でない状態に戻せていたのです

早期に生活習慣を改善すれば

薬物療法からの離脱も可能なのです

糖尿病改善法

1　有酸素運動

長期的に運動するとインスリンの効きが上がる

運動をすると体内の糖分は筋肉に消費されます

ウォーキング　1日の目標　8000歩

2　食事はゆっくり、よく噛んで食べる

よく噛んで食事するとエネルギーの吸収がゆっくりになるので

血糖値の上昇を抑える事に期待できます

3　筋トレをして筋肉量を増やす

筋肉量が多くなれば、糖分を取り込む

キャパシティー(容量)が増えます

太ももの筋肉が一番糖分を消費してくれるようです

スロースクワット　筋肉量が大きい脚を鍛えます

椅子に浅く腰かけて、腕を胸の前で組みます

手わ使わずに中腰まで3秒かけて立ち上がり

3秒かけて座ります

太ももから力を抜かないように

座った時、お尻で椅子にタッチする感覚で行います

１度に行う回数を３回とし

1日に朝昼晩と3セット行います

筋トレはアイリシンというホルモンが筋肉から分泌されて

脳にある海馬の細胞を活性化させてくれて

認知症の予防も期待できるようです

今、糖尿病と歯周病の関係が重要視されているそうです

歯周病の患者さんは、糖尿病になりやすい

糖尿病の上に歯周病がある人は、血糖値が上がりやすい事がわかっているそうです

歯周病は認知症にも関係していると言われますよね

大腸がんの患者さんの大腸にも歯周病菌が多いそうです

歯周病菌の中には、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす菌もいるのだとか😲

歯周病も侮ってはいけないようですね・・・

朝晩と２回の歯磨きは必須のようです

私、歯医者さん苦手だから歯磨き頑張らないと💦

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