舌も老化する! 舌を鍛えて病気のリスクを回避し若々しく健康的に!

      2020/10/17

「長生きしたければ舌を鍛えましょう」

舌は発声や食事、呼吸にも大きな影響を与える重要な機関です。

身体の異変が舌の異常として現れる事も少なくありません

舌は露出した内臓の1つと言える存在です

中医学(中国の伝統医学)では「舌は内臓の映し鏡」と言われているそうです。

舌って200g前後の重さがある大きな筋肉なんだそうです

えっそうなんだ! ビックリ!

何と思ってたのか ?

うーーん 舌は舌ですね(笑)

旦那が舌癌の手術した時再建の為にお腹の筋肉を持ってきたけど

舌が筋肉だからそうしたんだとは考えてもみなかったわ(鈍いね^^;)




こんな舌は要注意

 

1 痰湿タイプ 

・舌全体が大きく腫れぼったい

・厚く粘り気のある苔(白または黄色)で舌が覆われている

水分の排泄代謝が停滞している、舌の新陳代謝が乱れている

舌の色が濃いのは細菌や胆汁成分に染まった状態

免疫力が低下していたり、内臓の機能不全によって口腔細菌の

異常増殖や炎症などが広範囲に広がっていることがあります

そんな状態が続くと

糖尿病、狭心症、脂質異常賞などにつながる心配があります

 

2 血瘀(けつお)タイプ

・舌裏の静脈が盛り上がって目立つ

・舌全体が青紫~暗紅色

・紫色のシミや斑点が出来る事もあります

血液がドロドロ状態で詰まりやすく血行不良を起こしています

高血圧、脳梗塞、動脈硬化などのリスクが増大と考えられます

 

血瘀と瘀血って違うものなんですね^^;

流が緩慢になって臓腑や経絡に停滞したものや、

脈外つまり血管から離れたが消散または排泄されないで貯留したものを瘀血(おけつ)といいます。

瘀血が形成された状態を血瘀(けつお)といいます

 

その他

舌先が赤い場合・・・高血圧など心臓に負担がかかっている状態と考えられます。

舌の中央に厚い苔が見られる場合・・・胃腸に負担がかかっている

舌奥に凹凸や赤い斑点が見られる場合・・・生殖器や泌尿器の血行不良や炎症があると疑われます

 

大病の兆候

・舌をまっすぐに延ばせない、舌が片側に捻じれてしまう

動脈硬化による一過性脳虚血発作の可能性がある

 

・舌先に感じるピリピリとしたしびれや痛み

舌がん、自律神経失調による舌通症

しびれが現れた場合は口腔外科の早期受診が望ましい

 

旦那の舌癌の場合の初期は痛みとか何も無かったですね

病気が進行して初めてひどい痛みが現れましたね。




舌の老化

 

加齢によって筋肉が衰えて舌が通常の位置より下がってしまうそうです

「落ちベロ」という症状だそうです

鼻呼吸が出来ず口呼吸になってしまい

口腔内が乾燥して病原菌や歯周病菌が繁殖しやすくなります。

歯周病菌が血管を通じて体内をめぐり脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病、認知症のリスクが高まります

 

舌のポジション

自然に口を閉じた状態で舌が上あごにぺったりくっ付いているのが正しいポジションだそうです

舌先が前歯の裏側についていたり

口内で宙ぶらりんになっている落ちベロの人は

舌の老化が始まっている可能性があるそうです

咀嚼や飲み込む機能の低下を招き

誤嚥性肺炎や食事の際に窒息を起こすこともあるので注意が必要です

 

ベロトレーニング あいうべ体操

 

舌は筋肉の塊ですから^^;

何歳になっても簡単に鍛えることが出来るそうです

 

トレーニングを続けることによって様々な疾患のリスク回避や

顔の肌ツヤが良くなったり、蓄膿症が改善、口臭がなくなったり

あごの肉がスッキリしたりもするのですね

 

1回10セット 1日3回 行うタイミングは入浴中や就寝前が良いそうです

 

あ  口を大きく開く(1秒) 口周りの筋肉と舌の根元を強化

いー 口を横に大きく開く(1秒)  口周りと首の筋肉を強化

うー 口を尖らせ前に突き出す(1秒) 唇を取り囲む「口輪筋」を強化

べー 思いっきり舌を伸ばす(あっかんべーの感じ)(1秒×3回~10回)舌そのものを強化

 

あいうべ体操の効果

 

・口呼吸の予防、改善

免疫力アップ、ドライマウスや口臭の改善

虫歯や歯周病のリスク低下、いびきの改善、見た目の印象が良くなる

 

・脳の活性化

舌下神経は脳神経の一つであり、脳に直接つながっています。

そのため、舌を動かすことで効果的に脳を刺激し、活性化することが出来る

 

・小顔効果

顔や首の血行が促進されるため、むくみを解消する効果もあります

 

・ほうれい線などのシワの解消

 

ベロ回し

口を閉じて上の歯と唇の間に舌を入れて左右にゆっくり舌をこすりつけます

同様に下の歯でも各10回行います。

 

マスクを付けていることが多い今でしたらどこででも出来ますね^^

 

暫く舌を見るなんてことしてなかったけど

正常の画像↓(薄く赤みがかかり鮮やかなピンク色)

っぽいから大丈夫そうです^^;

自分でも異変を見て取れる臓器ですね

日々変化するという👅もチェックしないとですね^^

 

 






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