涙活・泣くことでストレスが緩和されてさらに健康効果も!

      2019/01/25

健康カプセル ゲンキ時間より

涙活でストレス・病気に勝つ 涙の数だけ強くなれる!


女性が1回で泣く平均は5~6分だそうです

(資料東邦大学・有田秀穂名誉教授)

男性が1回で泣く時間は ?

 

1 30秒以内 2 30秒~1分 3 1分~3分

どれでしょうか ?  考えてみて下さいね

そんなに泣かない気がするから 1 かな ?

反対に案外泣いてたりして(笑)

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正解は やはり 1でした!  やった当たった^^;

あるデータによると男性が泣く平均時間は数秒でウルっとするだけの人が多いようです

織田信成さんや徳光さんくらいかしらよく泣くのは^^

 

涙を流すとストレス解消になるの ?

 

科学の力で解明

女性は普段から泣いてスッキリを実感している

男は泣いちゃダメという気持ちをもっているようです

 

涙にはどんな秘めらたパワーがあるのか ?

3人のゲンキチャレンジャーで検証

 

自律神経システムの働きを測定する機器を装着して

30分間感動する動画を鑑賞します

泣く前と後の自律神経の働きを比較します

 

心拍を見ながら交感神経と副交感神経の緊張状態をモニターのグラフでみます

 

交感神経 身体を動かしたり 緊張したり ストレスがかかっている時に働く神経

副交感神経 寝ている時やリラックスしているときなど体力を回復する時に働きます

 

男性が動画を見始めた直後は交感神経が優位に働いています

2分後涙が流れました するとグラフに動きが 副交感神経が優位になり1分持続

癒しの状態に脳が切り替わりストレス解消の状態ができたそうです

 

女性二人は号泣^^

 

結果実験した三人は泣いた後交感神経がまったく働かなくなり

完全なリラックス状態に突入したようです

 

通常は副交感神経がこれほど高まる事は起こりえないんだとか

寝ている時に起こる状態が起きながらにして起こっている状態

動画をみた5分くらいの間に癒しの時間が作られたのです

 

溜まったストレスを解消するだけではなくて

これから生じるストレスに強くなるようです

 

再び検証 (理学博士 和合治久名誉教授)

ストレスを感じると体内に増えるコルチゾールの値の変化をチェック

ストレスを与える前の通常の状態で唾液を摂取します

その後ストレスのかかる3つの作業をします

 

ストレス1 掛け算と足し算の計算問題を10分間行います

ストレス2 ツルツルの箸で小豆を1粒ずつ違うお皿に移動させます

ストレス3 ぐちゃぐちゃに絡まった毛糸をほぐす

 

どれもイライラする作業ですね^^;

その後再び唾液を採取します

三人とも実験前よりコルチゾールの数値が上昇

 

倍以上になった方もいますよ 相当のストレスがかかりましたね^^;

 

1時間の休憩後 感動的な動画を見て泣いてもらいます

その後にさっきのストレス作業3つを行います

そして唾液を採取すると

 

泣いてからストレスを与えるとコルチゾールの数値の差は?

泣かないでストレスを受けたときよりも下がっていました

 

泣くことによってストレス中枢が沈静化されて

泣いた後は約1週間くらいストレス軽減の状態が続くそうです

 

心が動かされる涙を流してストレス解消をしましょう

玉ねぎを切る時の涙では効果はありませんのでご注意を^^

 

たとえ数秒でも気持ちが涙の流れる状況になるのでストレス解消になるようです

我慢はストレスが溜まったままの状態なのでよくないそうです

 

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涙のツボ

 

親子愛 夫婦愛 祖父母との思い出 恋愛 アスリートの努力 友情 仕事 動物

泣けない人は自分の泣けるツボを知ることが大切なんだそうです

動画とか見てよくウルウルしてるからストレス解消は案外できていたのかな

これからは意識して感動的な動画みようと思います^^

 

涙の健康パワー

 

和合治久名誉教授のお話です

泣くことで人間の免疫力が高まるんだそうです

泣くことによって副交感神経の支配下にあるリンパ球(体内に侵入したウイルスを撃退)

涙の中のIgA(体表面に関係する免疫物質で目や口などから侵入するウイルスを撃退)

2つの免疫物質が高まって身体の内と外から強化できるので様々な病気の予防となります

 

泣くだけで元気に

 

驚きの実体験

以前は体調不良から抜け出せずに精神的にも落ち込んでいたそうです

週に1度の涙活を初めて半年たったころ周りから顔色がよくなったねと

教えてもらって実感できて来たそうです

その後徐々に自分でも涙の効果を実感できるようになったそうです

 

・風邪を引きにくくなった

・寝つきがよくなった

 

泣いた後の疲労感はは副交感神経が優位なのでリラックスしてて

眠れ深い睡眠となって朝の目覚めもスッキリになるそうです

泣くことが健康への近道 一番簡単にできる健康法なのですね

 

いつ涙活すればよい ?

 

ストレスの溜まった夕方から夜

1週間の疲れが溜まった週末がおすすめです

 

私は韓ドラ好きでよく見ているのですが

家族愛だったり兄弟愛、純愛とかが多くて泣ける場面が結構多いんです

今見ている「黄金色の私の人生」も家族がテーマ

もう終わりに近づいてきて涙なしには見られなくなってきています^^;

知らず知らずに涙活してたようです^^これからも続けます!

 






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