若い人達の間で白湯がブームなんだそうです

少し前にも白湯がいいとテレビで見ましたけど

また最近よく目にします

白湯は身体によい事をもたらしてくれるのだとか

私も最近飲んでいます

黒豆茶飲んでいたけど買い忘れてから😓

マイボトルの中身は今は白湯になりました

刺激が無くて優しい口当たりでいいですね😊




白湯が胃腸の働きや血流を促進、リラックス効果があるといった専門家の研究結果がある。若い男性を中心にブームが到来しているとして、アサヒ飲料が販売している「アサヒ おいしい水 天然水 白湯」(税込み113円)の売り上げが伸びていることや、3杯500円で白湯を販している東京都練馬区のカフェなどもあるのだとか


白湯がもたらす身体に良い事




内科医 石原新菜先生のお話です


白湯の温度

50℃~60℃くらい

身体を温める事が目的なので

自分の体温よりも温かいほうが良い

フーフーしなくても飲めるくらいが良い


60℃くらいが胃の動きが一番活発になるという

研究結果もあるようです


熱すぎると喉などへの刺激が強くなってしまいます


白湯にする意味は

お茶やコーヒーなどはカフェインが入っていることがあるので

利尿作用が強く、飲んだ以上に水分として出て行ってしまう

sakura

白湯を飲む意味が分からない人は^^;
(美味しくないとかね😓)

カフェインレスであれば良いそうです



白湯の作り方

水道水を10分間沸騰させる50~60℃くらいまで自然に冷ます

水道水には、微量の塩素が含まれているので気化して飛ばすため

やかんのフタを取り10分ほど沸騰させる


sakura

10分も沸騰させて作っていないです・・・

ガス代が怖いです・・・😓




😊ミネラルウォーターの場合はレンチンでOK


白湯専用マグカップなるものも売られているそうです

お湯を入れて3分で60~65℃に下がり

1時間経過しても40℃に保たれる便利グッズだそうです




白湯を飲むべき理由

1 深部体温が上がる

風邪・冷え性の予防になります



体温には体の表面・表面温度と

体の中心部・深部体温があります

深部体温が下がると(36℃以下)

免疫細胞の働きが弱まり、感染症のリスクが高くなります


水分補給にもなり鼻・喉の粘膜が潤い

風邪の予防に繋がります


朝に飲む事をオススメ

冬は起床時が1日の中で最も低体温の事が多いので

起床時に白湯を飲むことで深部体温を効率よく温められます


体を温める事が目的なので

飲む量は150cc~200cc程度で良いそうです


夜に飲むことで深部体温を少し上げて

下がってくる頃に寝付きやすくなり

ぐっすりと眠れて睡眠の質が良くなる事に繋がります




2 内臓が温まる

便秘・むくみの解消


白湯を飲んで深部体温が上がると血流が良くなります

臓器は温かいとよく動くようになるので

便が出やすくなったり

尿を出す機能が高まるのでむくみの解消になるのです


3 基礎代謝が上がる

痩せやすい体づくりに繋がる


若い人達はダイエット効果に期待しているのかもね😊


基礎代謝とは、生命維持(呼吸・内臓の動き・体温維持)に必要なエネルギー

内臓を温めると働きが活発化するので

エネルギーの消費も増えます


冷え性と感じる場合は

1日を通して温かいものを飲むことがベストなんだそうです


運動する前に白湯を飲むと運動の効果が早く出るそうです

sakura

寒い間は温かい白湯を飲んで過ごします

私は冷たい物はほとんど口にしていませんが

旦那は年中アイスコーヒーに冷たい麦茶です😲

ありえな~い😓




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