脳梗塞の死亡者が１年でもっとも多い季節が「夏」
気温が32度以上で65歳以上の脳梗塞の死亡率が1.66倍に!
夏場の脱水によって高齢者が陥る脳梗塞は不整脈か何かで、
心臓から大きな血栓が飛んでくるので重症化してしまうようです
夏場の死亡が多いのは非常にリスクが高い脳梗塞になってしまうからなのですね。
脳梗塞
高血圧や糖尿病が要因となる動脈硬化や血栓などの影響で
脳の血管が詰まり細胞が壊死する病気です
対応を間違えると半身不随や失語症など重篤な後遺症が残るだけではなくて
最悪の場合は死に至ってしまう場合もあります
危険因子
喫煙、糖尿病、高血圧、
脂質異常症(中性脂肪や悪玉コレステロールが多い・日本人の4人に1人に可能性がある)
私は脂質異常症で服薬中
旦那は13年前の夏ではなく冬でしたが
脳梗塞起こしました 原因は糖尿病
昼ごはんの時から右手に力が入らなくなり
次の日の朝病院へ、即入院でした
症状がでてから結構時間が経ちましたけど😓
(無知は怖いですね・・・)
幸い軽いマヒで済んだので良かったです💦
脳梗塞の発症は起床時に多いのです
睡眠中は一晩で約500㎖の汗をかきます
気温が高くなり、多く汗のかく夏は
水分不足に陥りやすくなります
正常な血液はサラサラと流れますが
脱水状態の起床時、血液の流れは悪くドロドロになり固まりやすくなります
のどの渇き ＝ 脱水状態 ⇒ 脳梗塞のリスクが高い
脱水が脳梗塞の原因となるのです
半身まひに気が付いたら、発症後３時間半以内に病院に到着できるようにすぐに救急車を呼びましょう
１分早く治療すると健康な時間が1日伸びると言われています
無自覚脱水
主治医がみつかる診療所より
循環器内科 秋津壽男先生のお話です
夏の突然死を引き起こす原因は「無自覚脱水」なのです
文字通り、気づかないうちに脱水しているのです
そして多くの人が無自覚脱水から脳梗塞を起こしているんだそうです
体温を下げるためにたくさんの汗をかきます
そうすると血液の濃度が濃くなり
血管内で血栓が出来やすくなって
血栓が血流にのって脳に飛んで脳梗塞となり突然死に繋がってしまいます
今年の夏は特に警戒が必要
新型コロナウイルスの感染予防としてマスクをつけての生活
普通脱水になると喉が渇いて口がカラカラになる事で
脱水に気が付きますが、マスクをしていると
口や鼻の周りが湿っているために
喉が渇いてないような誤解をしてしまいます
マスクをしていると入ってくる空気が温かいので
一生懸命深呼吸しても脳の深部が冷えないのです
すると脳は指令を出して「もっと深呼吸しなさい」
「もっと汗をかきなさい」という命令が出ます
そうなるとさらに脱水が進行していくのです
おしっこの色で脱水の程度を知る
厚生労働省が出しているおしっこの色で脱水症状チェックが出来ます
無自覚脱水しないためのポイント
・コーヒー・ビールは水分補給にならない
ビールとコーヒーで比べるとコーヒーの方がより脱水しやすくなります
コーヒー(日本茶、紅茶)に含まれる
カフェインは非常に利尿効果が強いからなのです
液体として補給する水分量よりもカフェインの利尿効果で
体から出ていく水分の方が多くなるのです
※個人差もありビールの方が脱水する事もあるようです
・塩分の摂り過ぎも脱水をまねく
海鮮ちらしと刺身定食(同じネタ、分量)
食後に脱水したのは海鮮ちらしで刺身定食は水分がプラスに
違いは「塩分量」
塩分が多いと身体の水分を使っておしっこを作って体の外に出すのです
酢飯に問題あり
酢飯は作る際に塩を使いますし、さらに醤油もかけてしまいます
ガリにも問題あり
つける時にかなりの塩分と酢が入っています
刺身のツマは大根などほとんど味の無い物を使っています
ミネラル麦茶を飲む
血液をサラサラにする血流改善効果があります
血液ドロドロの原因は水分やミネラル不足なのです
体の余分な熱を奪う体温下降効果もあるので夏に飲むには適していますね
室内にいる場合でも喉の渇きがなくても意識的に飲みましょう
１時間当たりコップ１杯程度の補給が目安です
お寿司を食べるとほんと喉が渇きます
私はお茶何杯も飲んでしまいます
お酢は体にいいのにね・・・
・目覚めたらまず水分補給
昼寝20分とゴロゴロ20分でより脱水したのは
お昼寝の方でした
昼寝で眠ってしまうと体温が上がる傾向があり
汗をかいて熱を下げようとします
30分くらいの昼寝でコップ1杯以上の水分が失われるのです
マスクして昼寝すると
息を吐くことによるクーリング(冷やし効果)も妨げられるので
汗で出すしかなくなってしまいより脱水してしまうのです
・夜の睡眠の注意点
睡眠中は昼間より少し体温が下がっています
下がった方がよく眠れるので体は温度を下げようとして
一生懸命汗をかいてクーリング(冷やし)にかかるので
寝汗をかく傾向があります
一晩寝た朝は一番水分が脱水しきっている状態にあり
一番脳梗塞、心筋梗塞の危険が高い時間帯なのです
脳や心臓の発作は早朝から10時頃が多いので
目が覚めたらすぐに水を飲む習慣をつけた方が安心ですね
・ウォーキング・入浴の時も水分補給
ウォーキング30分(気温29度 湿度82％ 距離2ｋｍ)
お風呂10分(42度で10分間の半身浴)の場合
どっちが無自覚脱水になる ?
正解はお風呂の方が脱水したのです
汗のかき方に大きな違いがあったからです
ウォーキングは汗をかくとその汗が蒸発して
体温を下げてくれるのでそれほど熱はこもらないのですが
お風呂で汗をかいても気化熱にならず
クーリング(冷やし)効果が全然なく
熱がこもりさらに汗が出てしまいます
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😊水分補給怠らないように気をつけましょうね
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