免疫力を高めるにはどうすればいい ?

      2019/11/08

これから段々と気温も低下して

風邪やインフルエンザも心配な季節になってきますね

負けないように免疫力を高めないといけませんね

コトハ東京PVPクリニック院長 蓮村誠医学博士は

免疫力を支えているのは消化力なので胃腸を整えることが

第一歩だと仰っています
 
 

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免疫力とは ?

 

免疫力とは外から入ってきたウイルスなどの

自分の物では無いものを攻撃する力の事です

 

・自然免疫

自然免疫はあらゆる動物に生まれながらに備わっていて

自分の体をウイルスや細菌から守ってくれます

 

マクロファージが関わり異物が体内に入ってくると真っ先に攻撃します

マクロファージとは白血球の1種

生体内をアメーバ様運動する遊走性の食細胞で

顆粒球やNK細胞がやっつけ死んだ細胞やその破片

体内に生じた変性物質や侵入した細菌などの異物を捕食して消化し

清掃屋の役割を果たします

 

・獲得免疫 

リンパ球が主役 後天的に獲得される免疫反応

特定の異物を攻撃する抗体を増やして強力な一斉攻撃を仕掛けます

一度攻撃した異物の情報を記憶するシステムがあるので

退治した異物に対する抵抗が身に付くという特徴があります

この獲得免疫の仕組みを活用し病気を予防したり

治したりする目的でワクチンが生まれたのですね

 

風邪を引いたから、熱が出たからとすぐに薬を飲む事で

生まれ持った免疫システムをうまく使えなくなってしまい

風邪も長引き免疫システムも弱ってしまうのですね

熱が出るには身体に入った毒素を燃やすと言う意味があるのです

 

免疫力を支えているのは胃腸の消化力

 

食べた物が胃や小腸に届き 小腸の壁から栄養素が吸収されます

その時に胃腸の働きが悪いと栄養素は未消化のまま身体に吸収されて

毒素となるそうです

毒素とは 過剰な糖 コレステロール 中性脂肪 尿酸などかあります

こうした毒素が溜まっていくと代謝が下がり免疫力の低下や病気に繋がってしまうのですね

 

消化力を高めるには ?

 

冷たい物を胃に入れない事が大切なんだそうです

胃腸は家の中の暖炉のようなものでそこに冷たい氷を入れたら

家全体が冷えてしまいます

するとすべての代謝が悪くなって免疫力が落ちてしまうのですね

 

面白いたとえにそうなんだって納得できますね^^
 
 

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身体を温める食材

 

楊さちこ中医学博士のお話です

 

暖色系の食材

 

ほうれん草 貧血予防 自律神経を整える 温めて食べると良い

 

 胃腸を温めてくれて消化機能増進 血の巡りをよくしてくれる

冷え性や風邪を引きやすい人にはオススメ

 

りんご お腹の調子を整えてくれる 栄養の多い皮も含め食べましょう

 

七味唐辛子 薬効成分に優れ食べる薬膳ともいえます

 

しょうが 発汗作用で気や血液の流れがよくなります

風邪の症状の緩和 皮ごと食します

 

チーズ 温め作用有 呼吸器や皮膚をうるおして乾燥を抑えてくれます

 

黒砂糖 お腹を温めて冷えや冷えによる腹痛の緩和作用

 

くるみ 喘息や冷えを鎮めてくれる 便秘の改善にも期待できる

 

黒豆 肝臓の血流を増やして生命力を補ってくれる アンチエイジング

 

れんこん 胃腸の働きをよくして食欲増進 血液を増やして肌の再生を促す 加熱調理

 

みそ 発酵食品は身体を温める作用有

 

そば 消化不良に働きかけて食欲増進 腸の詰まりを解消してお通じを促す作用有 温めて食べます

 

えび 腎臓の働きを体力、気力増進 強壮効果のタウリンを含みめまいやふらつき

足腰の冷えを和らげてくれます

 

こだわらずに何でもバランスよくが大切かもしれませんね^^

 

免疫力高めるにはこの季節身体は冷やさない事が大切ですね

 

冬に食べたいものに「粕汁」がありますね^^

酒粕の中にはがん細胞を退治してくれるリンパ球の1つである

ナチュラルキラー(NK)細胞の活性化を促してくれる

活性促進物質が含まれているのです

大豆イソフラボンとの相性がよいようで 組み合わせることで効果効能が増すようです

粕汁にお味噌は発酵食品どうしで相性はよいですね

栄養価も高くて体も温まるメニューです^^

 

・涙活

和合治久名誉教授のお話です

「泣くことで人間の免疫力が高まる」そうです

泣くことによって副交感神経の支配下にあるリンパ球(体内に侵入したウイルスを撃退)

涙の中のIgA(体表面に関係する免疫物質で目や口などから侵入するウイルスを撃退)

2つの免疫物質が高まって身体の内と外から強化できるので様々な病気の予防となります

 
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免疫力を高めるにも色んな方法があるのですね^^
 

私はこの冬これを活用しようと思います あっもう使っています^^

 

 

姑が残した「足裏岩盤浴プレート」です

ケチな姑ですが自分の健康グッズにはお金使っていましたね

だから86歳でピンピンコロっと逝けたのかもしれません^^

 

熱くもなく気持ちよい温かさの足温器です

どんな効果があるのかわかりませんが^^;

今日も雨で少し寒いので使っています^^

 






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