楽々～おばちゃんでも効果のあった　朝バナナダイエットの方法をご紹介します。

とっても簡単

体にも美容にも良い

朝バナナダイエットの効果のあった方法を伝授いたします

 

朝バナナダイエットの方法

 

「朝食はバナナと常温の水だけ」

バナナは食べたいだけ食べてもOK

常温の水で水分補給しながら　しっかり噛んで食べます

吸収が早いバナナと水だけの食事は

エネルギーを消化ではなくて代謝と老廃物の排泄に当てられます

 

※私はバナナにヨーグルトかけて食べましたけど　痩せました

 

 

「昼食、夕食は普通に食べます」

 

メニューや量の制限は無し

でも夜8時以降の飲食はNGです

食べてしまうと消化が終わらない内に眠ることになり

代謝の低下、老廃物を溜め込んでしまうようです

 

「３時のおやつもOK」

 

甘いものは3時のおやつで食べるようにします

1日1種類なら毎日食べても大丈夫　嬉しいですね

食べられないと　ストレスになってしまうなら

他にストレス解消の方法みつけましょう～ね

 

「早寝早起きの習慣をつけましょう」

 

午後10時から午前2時の時間帯に

新陳代謝が活発になるからです

脂質代謝を促す成長ホルモンが

この時間帯の睡眠時にもっとも盛んに分泌されるのです

夜型生活は成長ホルモンの分泌が減ってしまうので

肥満だけではなくて　老化の加速にも繋がります

 

適度な運動をやりたい時にやる

 

夜、お腹がすいた時は消化の早い果物を単品で食べる

 

ダイエット日記をつける

体重の記録を取っておくと　体重の変化がよくわかって

少しでも減ってくればもっとやる気が出るものです

私は朝着替える時と　お風呂に入るとき量ります

量る前にトイレは済ませておいた方がいいです

尿の量で200ｇ近く違ったときがありました(驚)

毎日記録することで

自分の身体を管理する力がつきます

今日は食べすぎたなとかね(笑)