最近では歌手のもんたよしのりさん(72歳)が
この病気で突然に亡くなられましたね
まだお若いのに・・・😢
大動脈解離
循環器疾患による突然死としては心筋梗塞に次いで多いそうです
大瀧詠一さん、笑福亭笑瓶さんも同じ病気でした
笑福亭笑瓶さんは、2015年12月に発症、2023年２月には
急性大動脈解離で66歳で亡くなられました
大杉漣さんの死因も同じ病気の可能性があったのだとか
ドキンちゃんの声優の鶴ひろみさん(57歳)は
高速道路運転中に亡くなられました😲
石原裕次郎さんは、1981年に46歳で発症
生存率3％という手術の末に生還
タレントの加藤茶さん（80歳）も06年に63歳で発症し
大手術で奇跡的に一命を取り留められました
大動脈解離とは
心臓から全身に血液を運ぶ太い大動脈が
避けたり破れたりする病気です
解離が起こる場所が心臓に近いほど
致死率が高くなります
何の前触れもなく突然死となるケースが多いそうです
経験された方によるとその痛みはもの凄いのだとか・・・😲
原因は ?
高血圧や動脈硬化、糖尿病、喫煙などによって
血管がダメージを受ける事にあります
罹患者は男性に多く見受けられますが
女性は更年期や閉経後は、コレステロールの代謝を促し
血管を広げる女性ホルモンのエストロゲンが減少するので
高血圧になり易くなるので、血管の劣化は起きるので
男性だけではないのですね
血管を若く保つのにはどうする ?
・血液の循環をよくする事
1日20分のウォーキング
こまめに身体を動かすことが大切
1階の洗濯機から2階の干場まで洗濯物を運んで
干すだけでも運動になるそうです😊
日頃から運動を行うと血圧が上がりにくくなり
血管への負担が減るために
血管の老化を予防できます
・塩８分目などの食生活
塩分控えめ生活に
塩分を過剰摂取すると、血液中の塩分濃度を下げようとして
血液量が増えて、血管壁に圧力がかかり
動脈硬化を早く進めてしまうことで、血管年齢を上げてしまいます
お醤油は、上からかけないで小皿に入れて付けるようにする
カリウムや食物繊維が豊富な野菜から食べると
血糖値の上昇を抑えてくれて血管には良い
お腹が一杯になるほど野菜を先に食べない方が良いですね😊
過剰な肉類の摂取は、悪玉コレステロールを増やす原因となり
血管にプラークというコブが作られて動脈硬化を進めてしまい
血管年齢を上げてしまいます
肉類を食べない食生活は、必須アミノ酸不足となり
血管年齢を老けさせる可能性があります
肉や野菜をバランスよく食べないといけませんね
トマトに含まれるリコピンは、
活性酸素を除去する抗酸化作用があり
血管の老化を防いでくれます
・朝日を浴びて良質な睡眠
睡眠中は成長ホルモンが分泌されて、免疫力を高めます
自律神経では副交感神経が優位になるので
血管が広がり、心拍数も下がります
十分に眠る事で、心臓を休ませてあげられるのですね
朝日を浴びて14～15時間後に
メラトニンというホルモンが分泌されて
自然に眠る事ができます
・41度以下で入浴
東京医科大学と京都大学の共同研究によると
週５回以上入浴する人は
４回以下の人に比べて血管年齢が若いという結果に
湯温は42度以上になると、交感神経が刺激され
リラックスできず緊張を与えてしまいますので
41度以下が良いようです
・吐くを意識した呼吸
イライラしたりストレスを抱えると血圧が上がり
血管や心臓に負担がかかります
深呼吸をすることで副交感神経の働きを強め
リラックスモードに切り替えられることが期待できます
腹式呼吸を意識して
１・2・3・4と鼻から息を吸って
５・6・7・8・9・10と口から息を出します
数時間より吐く時間を長くして行う事がコツです
・血圧測定、健康診断
日常の血圧を把握しておくことが大切
血圧計を用意しましょう
突然死を防ぐためにも
健康な血管を維持する生活習慣を身につけないといけないですね😊
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