苦手なんですが、納豆は最強万能食品なんですね~

代謝が盛んな腸は数日で、血液や骨は4~5か月で細胞が入れ替わるんだそうです。何を食べるかによって、身体の状態は大きく変わってしまうようです。

頑張って納豆食べないといけないな・・・・^^





納豆の健康効果



60歳過ぎたら毎日食べるべき 免疫力高めてウイルスに克つ
1位納豆納豆
2位ヨーグルトヨーグルト
3位しょうが
4位いわし長ネギ
5位鶏肉ニンニク
老化が止まる 自然治癒力を高める
1位納豆納豆
2位ヨーグルトニンニク
3位ヨーグルト
4位えごま油しょうが
5位ナッツ類みそ
血液サラサラ 家ごもりで健康維持できる
1位納豆納豆
2位玉ねぎ
3位サバヨーグルト
4位玄米
5位いわしにんじん
更年期障害に打ち克つ 胃腸力を上げる
1位納豆1位 納豆
2位豆乳1位 キャベツ
3位豆腐3位 ヨーグルト
3位大豆製品全般4位 大根
5位レバー5位 山芋


肌力を上げる 納豆4位

内臓脂肪をガツンと落とす 納豆3位





60歳過ぎたら食べるべき、納豆・卵・鶏肉



納豆

たんぱく質に食物繊維、善玉菌である納豆菌に女性ホルモンと成分が類似する大豆イソフラボンも含まれています

発酵食品は体内に吸収されやすく、腸内環境を整えてくれる働きがあります。免疫細胞の7割は腸内にあるといわれていますから、病気やウイルスから身体を守る効果が高まりますね

大豆たんぱく質には胆汁酸の量を減らして、腸からのコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがある

カルシウムやマグネシウムも豊富、たんぱく質は筋肉に効果あり

ナットウキナーゼには代謝を上げて冷えを予防し血流をよくする働きがあり、又血栓を溶かす作用もあります

大豆が発酵する際に発生するボリアミンは、全身を若返らせ病気に強く、若々しい身体を作ってくれます

豊富に含むトリプトファンはストレスを減らす効果があり、快眠を促すメラトニンも生成してくれるのです

ビタミンCと食物繊維以外全ての栄養素を含有する完全食

レシチンには脳の老化予防効果がある

卵白が含有するリゾチームは抗ウイルス効果があり風邪薬の成分にも含まれているのです

脂肪燃焼効果の高いビタミンB2も豊富に含有

鶏肉

豊富に含有するイミダゾールペプチドという成分は、筋肉と脳の両方の疲労に働きかけてくれるようです

血管の壁や粘膜を健康に保つビタミンAがたっぷり

フレイルの予防も期待できる食品です


sakura

卵と鶏肉は好きだから問題ないけど

私の食べるべき食品は納豆だなって思いしらされました^^;

頑張って食べないといけないわ~~😢


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