健康長寿の方が一番食べている果物が「バナナ」
バナナには沢山の健康効果があるのです
がんにも良い効果をもたらせてくれるようです
バナナの健康効果
腸内環境改善
バナナに含まれる食物繊維が便のかさを増し
老廃物の排出をサポート
また、オリゴ糖が腸内の善玉菌のエサとなり
腸内環境を改善してくれます
腸が健康になる事で、便秘解消、肌荒れや糖尿病の改善
肥満やうつ病の予防
腸内には免疫細胞が集中して存在しているので
免疫力の向上などの効果が期待できます
脂肪が燃える・太りにくい体に
バナナに含まれるビタミンB群、必須アミノ酸などの働きにより
糖質やたんぱく質、脂質の代謝がスムーズになります
余ると太る栄養素を効率よく使いきることができ
必須アミノ酸が体脂肪を上手に燃やす成分を合成するので
痩せやすく、太りにくい体を作ることができる
楽々～おばちゃんでも効果のあった朝バナナダイエット 53歳の頃で12年ほど前かな ? 😓
高めの高血圧の改善・むくみ予防
バナナに豊富に含まれるカリウムが、余分なナトリウム(塩分)を
排出し、血圧を正常に保つために働きます
ナトリウムとともに余分な水分も排出されるため
血液量が減り、高血圧の改善やむくみ予防などの
効果が期待できます
便を柔らかくする・骨を強くする
バナナに含まれるマグネシウムが、便を柔らかくして
排便を助け、カルシウムと作用しあい、骨を強くします
マグネシウムには、様々な刺激から大腸の粘膜を守る
神経の働きを円滑にして腸のストレスを除く作用もあります
肌の若返り&老化予防効果
バナナには老化の原因とされる活性酸素を除去する成分が
豊富に含まれています
身近な食品中で最強の抗酸化力という報告もあります
食べ続ける事で肌の水分量や頬の弾力が増したという
実証研究結果もでています
脳に活力・リラックス&安眠
バナナには多種の糖が含まれていて、それぞれが時間差で
脳と体に働くため、エネルギー補給が長く持続します
バナナに含まれるトリプトファンは
癒しやホルモンのセロトニンを増やし
リラックス&安眠効果をもたらしてくれます
バナナを朝に食べると、脳の活性化が期待でき
夜に食べれば、睡眠の質を改善する効果に期待できます
免疫力の向上
バナナを食べる事で得られる腸内環境の改善
高い抗酸化作用、栄養素の代謝促進
脂肪燃焼作用などの効果により
免疫力が向上することがわかっています
がん予防
青いバナナは難消化性でんぷんが豊富
食前に食べれば食後血糖値の上昇を抑える効果も
目安は１日２本、バナナを食べた分炭水化物は控えめに!
茶色くなったバナナは、免疫強化成分が増える
バナナは成熟度によって
免疫力が８倍も違ってくるそうなんです
熟していく過程で 抗酸化物質も増えて
TNFという腫瘍壊死因子が作られていくのだそうです
がん患者や再発予防には
シュガースポット (バナナの皮に出る黒い斑点) がでている
完熟バナナを食べると良いかもしれませんね😊
寒い時期はあまり食べなかったから
これから頑張ってバナナ食べま～～す😊
バナナの保存法
保存温度の最適温度は15度～20度とされています
人の出入りが頻発なリビングやキッチンがおすすめです
直射日光の当たらない、風通しの良いところでの保管が望ましい
バナナスタンドか
山型に置く、反対だと地に着いた部分から傷んでしまう
暑い時期は熟すのが早くなるので
新聞紙で包んで冷蔵庫の野菜室で保存
13度以下になると、低温障害で皮が黒くなってしまう
冬場は、人の居る暖かい部屋が適している
8月7日はバナナの日です。この夏、朝バナナでパワーアップ! !
1日2本のバナナで血圧と尿酸値が下がり、夏の血栓による突然死も予防
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