かしまし娘(85歳と83歳)の健康法が紹介されていました
プチ断食は脳にも良いことがわかりました!
この差って何ですか ? より
かしまし娘
照枝さん ・長女 歌江さん(88歳) ・ 花江さん
訃報 歌江さんが2024年１月19日94歳で老衰で亡くなられたそうです。
次女 庄司照枝さん(85歳)
日曜劇場 2017年10月期に放送されていた
「陸王」に出演されていましたね
現役バリバリの女優さんです^^
三女 庄司花江さん(82歳)
現役バリバリ! ミュージカルなど
年間300日舞台に立っているそうです^^
懐かしい三姉妹はお元気で80歳越えでも活躍されていますね
凄いです^^
花江さん(82歳)
健康法その1 朝5時半からウォーキング(運動)します
健康法その2 階段や坂道を歩く
階段合計55段ほど軽やかに駆け上がります
平地に比べて5倍の運動量になるようです
下る事も足の筋肉を使うのでGOODです^^
健康法その3 朝の5時半から７時半まで2時間の運動
ウォーキング中も発声練習をしたり
四股(シコ)を踏む 木を使って背伸びする
その後自宅ではストレッチ運動 竹踏み
花江さんの健康法には間違いがあるのですそれは ?
北下沢病院 富田益臣先生のお話です
間違いは 朝５時半からの運動でした
朝の運動は脳卒中や心疾患のリスクが高くなるそうです
脳卒中が発生する時間帯は午前中が多いのです
人は寝ている間に500ｍｌの汗をかきますので脱水状態なので
血管の中の水分が不足しているので血液ドロドロ状態で
血栓が出来やすくなります
それが血管内で詰まれば心筋梗塞や脳梗塞に
繋がってしまうのですね
水を飲んでから運動すればよいのでは ?
水を飲んでも血液中の水分が増えるのには時間がかかります
朝に運動する場合は水を飲んでから暫く時間を置いてから
運動するとよいそうです
朝食編
花江さん
健康法その1 朝はごはん(15穀米)
八丁味噌
納豆には山芋・卵・みょうがを混ぜ合わせます
イワシの味りん干し 生野菜サラダ
15穀米の訳は識してよく噛んで食べる為なんだそうです
ちなみに歯は全部自分の歯だそうです
健康法その2 朝10 昼7 夜3と食べる量を変えている
朝食はしっかりとり昼・夜は少ない目にしていると
調子がよいそうです
健康法その3 柑橘系のスムージーを飲む
みかん オレンジ グレフルなどが中心
他に きゅぅり キウイ トマト 小松菜などが入ります
肌がツヤツヤになるそうです^^
照枝さん(85歳)
健康法その4 朝食はステーキ肉をレアで食べる
ご近所に住んでいる花江さんから
野菜サラダなど朝食の差し入れがありますが
野菜は好まず(笑)自分の好きな物食べる方がよいという事で
朝から塩コショウ効いた脂身たっぷりの
「サーロインステーキ肉」食べられています
それもレアです 赤い方が美味しいそうです^^;
間違った朝食の健康とは ?
健康長寿の専門医 白澤卓二先生の解説です
柑橘系のスムージーが間違いのようです
柑橘系の果物の中には「ソラレン」と言う物質があって
紫外線を吸収しやすいので飲んだ後外にでると
皮膚で活性酸素が発生してしまうのです
色が濃くなったりして美容のためにはよくないそうです
なんと先生のオススメは朝からステーキ肉をレアで食べるです
健康長寿の人はお肉を選択するようです
牛肉の脂肪成分にはオメガ3が入っていて
認知症予防・アレルギーの抑制
コレステロールを下げる効果があるようで
今牛肉が見直されているそうです
肉は焼き過ぎると、発がん性の物質が出てきたりします
生活編
花江さん
庭の手入れを終えてヨガ教室へ
午前中はずっと動かれています^^
照枝さん
寝転んでテレビ鑑賞
午後2時
姉妹で麻雀タイム
二人でやる独特のスタイルなんだそうです
普通は4人でやるものですよね^^
健康法その1 麻雀をする
健康法その2 45度のお風呂に5分入る
照枝さんは熱いお風呂が好き
花江さんは41度とぬるめが好き
健康法その3 晩酌にウイスキーを飲む
照枝さん午後4時から晩酌タイムからの夕食タイムに
夕食も肉中心のメニューで1時間半かけて食べます
午後5時半夕食終了
その後次の朝の9時半までの16時間何も食べないそうです
生活編何が間違い ?
東京都市大学 早坂信哉教授の解説です
やはり45度のお風呂は大変危険のようです
熱いお風呂は体が刺激を受けて脳が緊張状態となり
血圧や脈拍が上がってしまいます
脳梗塞や心筋梗塞になる危険性があります
38度から41度くらいのぬるめがよいですね
汗をかく程度が丁度いいのです
先生のオススメは 16時間のプチ断食
アルツハイマー病に使われている治療法なんだそうです
絶食を初めて12時間くらいたつと脳の中の掃除を始めるそうです
アルツハイマー病は通常ないゴミたんぱく質が脳に溜まるのが原因です
絶食するとエネルギー源を自分で作らないといけなくなるので
ゴミたんぱく質を回収してエネルギー源としてくれるので
脳のお掃除になるのですね
高齢者だけでなく若い人が行っても動脈硬化などに効果があるのです
３か月に1回のプチ断食でも効果はあるそうです
蛭子能収さんの断食道場合宿2泊３日の体験記・断食のスゴい効果とは?!
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