健康カプセル! 元気の時間より
冬のかゆみを徹底攻略
順天堂大学名誉教授 高森建二先生のお話です
加齢と共に冬は肌が乾燥してかゆいです^^;
対処法を知ってかゆみ撃退したいです! !
冬のかゆみを撃退! !
乾燥した肌はひび割れた田んぼと同じなんだとか・・・
加齢による乾燥がもっとも大きい部位は 背中 だそうです
え～そうなの 私はすねのかゆみが酷いですよ～>_<
60歳以上の皮脂量 頬80％ 背中50％ すね60％ と背中が一番少ないのです
保湿剤など塗りにくい部分でもあるからのようです
冬になると空気が乾燥して湿度が低くなります
すると身体の中の水分がどんどん蒸発して肌がカサカサに乾燥していくのですね
今年はカイカイにならないと思っていたらタイツはいた頃から来ました! かゆみが・・・
ミクロの世界の肌
健康な肌は細胞と細胞がぴったりとくっついています それをバリア構造といいます
バリア構造がしっかりしていると雑菌が入りにくく体内の水分も出ていきにくいのです
乾燥肌は肌の表面に大きなひびがあります
そこから異物が侵入したり水分はどんどん蒸発していきます 田んぼの水が干からびた状態なのですね・・・
皮膚の表面には脂の膜 皮脂膜があります
うるおいを保つのに重要なのが皮膚の表面にある皮脂膜とその下にある角質層で水分や
皮脂を保つことができるのですが
お風呂に入ったときゴシゴシこすると無くなってしまうそうです
あかすりタオルやナイロンタオルはNG
皮膚の大切な所をそぎおとしている可能性があります
身体を洗う時はどうすればよい ?
タオルを使わないで手で軽く洗う程度でよい
石鹸で洗うのは週に2～3回くらいでよい
頭 顔 脇の下 足 局部など汚れが溜まりやすい部分は毎日石鹸洗いしてください
お風呂の温度も重要 熱いお湯に入ると皮脂膜が溶け出すので入浴後に乾燥を招くのです
ケアが足りないと お湯が熱いとその刺激でほんと凄～く痒くなってきます
酷い時はつかっている間ずっとかいてしまってます・・・我慢できないですね>_<
なるべく石鹸で洗わないようにしてました 正解でした! ^^;
どうして乾燥するとかゆくなるの ?
健康な肌では神経は表皮より下の部分にありますが(上の図参照)
肌が乾燥して角質層が壊れると神経が表面近くまで伸びてきます
この神経はC線維と呼ばれ 皮膚に加わる刺激にとても敏感なのでかゆみを感じやすくなるのです
かゆみを感じるという事は皮膚のバリアが壊れているという事
なので早く対処しなければいけません
保湿剤を塗るとC線維はもとにもどるようです 素晴らしい構造ですね^^
入浴後すぐに全身に保湿クリーム塗る事が大切
保湿剤は皮膚の線維に沿って塗る
前腕は縦に 上腕は横に 唇は縦に ひざは横に
あれ足は ? (笑) 私はカイロつけているからか 腰の辺りもカイカイです^^
かゆいときは冷やす 神経の伝達速度が遅くなって一時的にかゆみが抑えられる
寒い時にこれは無理! 出来ないわ^^;
かゆみと静電気の関係
肌が静電気を帯びているとかゆみが悪化するようです
重ね着するとどうしても静電気が起きますよね
肌着の素材 アクリル ポリエステル ナイロンはNG
綿素材がよい
静電気を溜めないようにするには
ゴム製のスリッパをはいていると身体に電気がたまりやすいようです
靴下だけだと床に電気を流してくれるようです これも無理だわ 足が寒いと我慢できない
肌がかゆくなる人はスニーカーなどのゴム製ではなく底が皮など天然素材の靴がいいようです
かゆみを増長させる食べ物とは ?
ストレスは皮膚の新陳代謝を低下させて皮膚を乾燥させるそうです
睡眠不足も皮膚を乾燥させます
食べ物 ヒスタミンを含んだ食品は控える ココア コーヒー チョコ ホウレンソウ
皮膚がかゆくなるものばかり好きで食べたり飲んだりしてるわ^^; 適量が〇ですね^^
かゆみがどうしても治らない場合は内臓疾患の可能性もあります(肝硬変 腎炎 腎不全)
内臓系のがんや悪性リンパ腫 HIVなどでもかゆみを感じるそうです
かゆみは内臓の異常を知らせるサインでもあるんだそうです
じんましんは注意が必要ですね
いつものかゆみと違うと思ったら注意したほうがよいですね
静電気をためずに肌の保湿に気を配ってカイカイから解放されるようにしなきゃです! ^^