世界一受けたい授業
南三陸病院副院長 西澤 匡史(まさふみ)先生の血圧のお話です
1月が一番危険! ! 気温が下がるほど血管が収縮して血圧が上がるので血圧サージが起こりやすいようです そんな血圧サージとは ? 激しい怒りで血圧って本当に上がるのですね! 笑ってはいけないけど北村弁護士の検証結果最高でした^^
血圧とは
血液が血管を押す圧力の事
収縮期血圧(上)心臓がもっとも縮んだ時の血圧 心臓が縮むと勢いよく血液が流れていく
拡張期血圧(下)心臓がゆるんで元に戻ったときの血圧
血圧サージとは
サージとは高波という意味で 血圧が急上昇急下降するなど異常な血圧変動の事
最近の研究で平均値でみる血圧よりも突然の変動のサージが危ないとわかりました
サージの状態が続くと脳卒中・心筋梗塞になるリスクが高まるようです
サージが疑われる人は 血圧が正常と診断されている人でも 10～15％ 600万人～900万人いると言われているそうです
若い人も要注意
サージが起きやすいのは 寝てから起きるまでの夜から早朝なので
昼間の健康診断では正常とみられてしまうようで見つかりにくいのですね
血圧サージを繰り返すことで血管にダメージが積み重なって 血管壁が固くなってもろくなってしまい動脈硬化状態になりそのうえに血圧サージが脳で起きると脳出血に心臓で起こると心筋梗塞となるのです
心臓や脳で血管が詰まったり切れやすい訳
脳 心臓 腎臓 には血管の構造の共通点 があるのです
腕は心臓から大動脈直径2.5ｃｍ 上腕動脈 直径5～8ｍｍ 手のひら 細動脈0.2～0.5ｍｍ 指先の毛細血管 0.005ｍｍ(髪の毛の1/10)と少しずつ細くなってきているのですが 脳 心臓 腎臓は太い血管から分岐する血管はすぐに細くなっているのです なので圧力がかかりやすく詰まったり切れたりもしやすくなるのですね
血圧サージの原因
1 ストレス 2 温度変化 3 過度な飲酒 4 喫煙 5 激しく怒る
ストレス
週の始まり月曜日に心筋梗塞が多いそうです またこれから仕事だなって思いますものね
温度変化
温かい部屋から寒い脱衣場や風呂場は危険なようです 寒くて血管が縮み血圧が上がり
熱いお湯で血圧がいっきに下がり血圧の変動が起こります
風呂場の突然死は年間1万9000人で交通事故死の4倍にもなるそうです
風呂場を温めるなどの対策をしましょう
冬場外出する時は3つの首(首 足首 手首)を温めることが大切です 外出の前に暖かい飲み物飲んだりもよいようです
足元の冷えにも気をつけないといけません 家の中ではスリッパを履きましょう
私は起きたらすぐに靴下を履きます 寒いの苦手なので^^; 足がじんじんするなって時はやはり血圧は高くなっています だからタイツやら靴下など重ねばきしてます それでもダメなときは靴下にはるカイロ使います完璧です(笑) 冬は大変です^^;
血圧サージ予防
無酸素運度はNG
有酸素運動をしましょう
ウォーキングなどは心臓や肺の機能が高められて血液の循環がよくなり身体の余分な塩分が排出されて血圧が低下するようです
血圧が高くなるのには塩分も関係しています 塩分控えたり排出してくれる食品を選んで食べないといけませんね
わかめの酢の物は血圧を下げる効果があるようです
わかめに含まれるわかめペプチドに降圧効果があり
お酢に含まれる酢酸も血圧や血中総コレステロールを下げる効果があるようです
カリウム
余分な塩分と水分の排出を促して血液量を減らして血圧を下げる
ほうれん草 かぼちゃ たけのこ とうもろこし アボカド バナナ メロン みかん イチゴなどがあります
マグネシウム
カルシウムが血管の細胞に取り込まれるのを防ぐことで血管の収縮を防ぎ血圧を下げる
豆腐 ナッツ類 海藻類 するめなどがあります
ＥＰＡ ＤＨＡ
青魚の油に含まれています これらは動脈硬化を防止し心筋梗塞や脳梗塞を予防する効果があります
北村弁護士で血圧サージ検証
寝ている時や起きたとき 仕事中の血圧は100以下なのに
テレビ出演で他の弁護士と激しくやりあって怒った時の血圧が
なんと210にまで上がっていました! !
私は入院中にストレスなのでしょうか240記録したことがあって血管切れたら大変という事で降圧剤処方されました^^;
よくそんなに怒ったら血圧上がるよっていいますよね
まさにそれが実証された感じで驚きました^^;
北村弁護士は今年は怒らないを目標にするそうです^^
でも番組的に面白くなくなりますね(笑)
似てる?
血圧と関係ないけど^^;
今視聴している韓国ドラマの疑問の一勝の
広域捜査隊暗数専担チーム チーム長パク・スチル役 キム・ヒウォンさんと北村弁護士似てる気がするんだよね^^ 似てるよね^^
温かくして平静さを保ちこの冬は過ごさないといけませんね