日常に起こる血圧の急上昇と対処の仕方や降圧剤の飲み方

      2018/02/10

高血圧の専門医によるお話をまとめてみました

日頃血圧が正常な人でも日常の中で急上昇する場合があるようです

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どんな時に高くなるのか知っておくことも大切ですね

寒い時は急上昇も起きやすくて脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高くなります

 

血圧は 140/90未満 が正常値とされています

そうでしたっけ? もう少し低い数値が推奨されているのではなかったかな ? 医者によって違うのかな ?

この数値だと高血圧患者の数も減るように思いますね^^

調べると

140/90未満 が正常値というのは診察室で測った場合の数値のようです

家庭で測る場合は135/85未満が目安のようです

 

寒い時期は急上昇が起きやすく 脳梗塞 心筋梗塞などリスクが高くなります

上の血圧が7.7mmHg下がるだけで脳卒中 心筋梗塞などの循環器の発症が20%減少するようです

血圧が急上昇繰り返すと血管が破裂しやすくなるんだとか 怖いですね

注意度ランキング 朝編

5位 11上昇 洗面所で水で顔を洗った瞬間

冷たい水が当たると血管が縮むのでぬるめのお湯で洗うようにする

4位 20上昇 目が覚めてすぐに布団から出た瞬間

寒さで血管が縮み体温を上げるために血圧が急上昇

急に体を起こすこともよくないので布団の中で伸びを3回ほどして血管のウォーミングアップをすると血圧の急上昇が防げるようです

起きる時間に室温を上げておくことも良い 時間に余裕もって起きる

寝過ごしたりすると心臓が驚いて血管に血液を送る力が上がり血圧が上がる

3位 23上昇 トイレで力む瞬間 食物繊維をとって規則正しい排泄ができるようにしておく

2位 39急上昇 遅刻で駅まで走る

1位 44上昇 満員電車での通勤 精神的なストレスが血圧に影響する

ストレスが交感神経を活性化 アドレナリンがでて血管を締める 血液の量が増えて血圧が上昇

対処法は出来るなら時差通勤 出来なければ好きな音楽を聴くと脳がリラックスしてストレスも和らぐので急上昇を抑えることが出来る

朝の血圧急上昇防ぐには

時間に余裕を作る ゴミ捨てなどでちょっと外に出るときでも首回りだけでも防寒するなど寒暖差に気を付ける

注意度ランキング 昼編

5位 13上昇 仕事中のミスで焦る ストレス感じ血圧が上がる

4位 16上昇 昼食時 ラーメンなどのスープをみんな飲むと塩分摂り過ぎで上昇

オレンジジュース飲むとカリウムが急上昇抑えてくれる トマトジュースやグレ―プフルーツでも良い また牛乳のカルシウムが塩分の排泄促してくれるようです

寒い時期甘酒に含まれるペプチドが血圧急上昇抑えてくれます 皮つきの生姜すりおろし加えると効果アップ 生姜も塩分排出してくれる作用があるようです

そばに含まれるルチンが血管内皮を強くしてくれるので急上昇抑えることが出来るようです

3位 37上昇 運転中のイライラ

2位 39上昇 子供をしかる 興奮しすぎるとダメ 怒りは急上昇 5秒待つと心が落ち着くので少し落ち着いてから叱るようにすると良いですね^^;

1位 72上昇 歯医者での治療 緊張して心臓がどきどきするため^^;

注意度ランキング 夜編

5位 14上昇 浴室から出たとき 寒暖差で血圧急上昇 事前に温めておく

ヒートショックなど起こることもあるから脱衣場との寒暖差には気を付けた方がいいですね

4位 16上昇 お酒の飲みすぎ 

3位 18上昇 パソコンやスマホの画面を長時間の使用

ブルーライトを浴びると脳が興奮してしまう 2時間限度で休む

2位 32上昇 ゲームで熱くなる

1位 81 上昇 カラオケで盛り上がる 大きな声だすと上がり 食べ物の塩分やお酒なども含めて多く上がる

ふくらはぎ1日1分もむ

ふくらはぎは毛細血管が集まって第二の心臓とも呼ばれています

ふくらはぎを足首から膝の裏まで1日上下に10回もむことで血流が良くなって血圧が上昇しにくい身体になるようです 簡単にできますね^^

ふくらはぎの画像探してたらこんな本見つけました^^こんな健康法もあったのですね^^

降圧剤は止められない ?

私は冬場に血圧が高くなるタイプです 入院中ストレスや不安で急上昇してしまい危ないととうことで降圧剤飲んでいました 退院してからも暫く飲んでいましたが 温かくなりはじめた頃風呂上がりのめまいを感じてから1日2回飲んでいたのを1回にして次は飲まなくなりました

降圧剤は状況に合わせて止めてもいいんだと思います 血圧が高くなる時だけ飲んでも良いという考え方もあるようです

大抵の医者は止めさせてはくれないのかな ? そこにはお金儲けが絡んでいたりすることもあるんですね

年と共に血圧は高くなるようです 若い人も同じような基準値ではない気がします

血圧が低くなりすぎても血液の流れが悪くなったり詰まったりして脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなるようです

自分にあった薬の飲み方で血圧の管理すればいいかなって私は思います

起きたときの血圧と犬との散歩後の血圧では10~20程度低くなっています

ひとりで散歩されている方もいらしゃるけど私は多分犬がいないと散歩しないタイプなので犬のおかげです^^

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