日常に起こる血圧の急上昇と対処の仕方や降圧剤の飲み方

高血圧の専門医によるお話をまとめてみました

日頃血圧が正常な人でも日常の中で急上昇する場合があるようです

どんな時に高くなるのか知っておくことも大切ですね

寒い時は急上昇も起きやすくて

脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高くなります

血圧は　140/90未満　が正常値とされています

そうでしたっけ? もう少し低い数値が推奨されているのではなかったかな ?　

医者によって違うのかな ?

この数値だと高血圧患者の数も減るように思いますね^^

調べると

140/90未満が正常値というのは診察室で測った場合の数値のようです

家庭で測る場合は135/85未満が目安のようです

寒い時期は急上昇が起きやすく　

脳梗塞や心筋梗塞などリスクが高くなります

上の血圧が7.7mmHg下がるだけで

脳卒中・心筋梗塞などの循環器の発症が20％減少するようです

血圧が急上昇繰り返すと血管が破裂しやすくなるんだとか　

怖いですね

注意度ランキング　朝編

5位　11上昇　洗面所で水で顔を洗った瞬間

冷たい水が当たると血管が縮むのでぬるめのお湯で洗うようにする

4位　20上昇　目が覚めてすぐに布団から出た瞬間

寒さで血管が縮み体温を上げるために血圧が急上昇

急に体を起こすこともよくないので布団の中で伸びを

3回ほどして血管のウォーミングアップをすると血圧の急上昇が防げるようです

起きる時間に室温を上げておくことも良い　

時間に余裕もって起きる

寝過ごしたりすると心臓が驚いて血管に血液を送る力が上がり血圧が上がる

3位　23上昇　トイレで力む瞬間　

食物繊維をとって規則正しい排泄ができるようにしておく

2位　39急上昇　遅刻で駅まで走る

1位　44上昇　満員電車での通勤　

精神的なストレスが血圧に影響する

ストレスが交感神経を活性化　

アドレナリンがでて血管を締める　

血液の量が増えて血圧が上昇

対処法は出来るなら時差通勤　

出来なければ好きな音楽を聴くと脳がリラックスして

ストレスも和らぐので急上昇を抑えることが出来る

朝の血圧急上昇防ぐには

時間に余裕を作る　

ゴミ捨てなどでちょっと外に出るときでも首回りだけでも防寒する

など寒暖差に気を付ける

注意度ランキング　昼編

5位　13上昇　仕事中のミスで焦る　

ストレス感じ血圧が上がる

4位　16上昇　昼食時　ラーメンなどのスープをみんな飲む

と塩分摂り過ぎで上昇

オレンジジュース飲むとカリウムが急上昇抑えてくれる　

トマトジュースやグレ―プフルーツでも良い　

また牛乳のカルシウムが塩分の排泄促してくれるようです

寒い時期甘酒に含まれるペプチドが血圧急上昇抑えてくれます　

皮つきの生姜すりおろし加えると効果アップ　

生姜も塩分排出してくれる作用があるようです

そばに含まれるルチンが血管内皮を強くしてくれるので急上昇抑えることが出来るようです

3位　37上昇　運転中のイライラ

2位　39上昇　子供をしかる　

興奮しすぎるとダメ　怒りは急上昇　

5秒待つと心が落ち着くので少し落ち着いてから叱るようにすると良いですね^^;

1位　72上昇　歯医者での治療　

緊張して心臓がどきどきするため^^;

注意度ランキング　夜編

5位　14上昇　浴室から出たとき　

寒暖差で血圧急上昇　事前に温めておく

ヒートショックなど起こることもあるから

脱衣場との寒暖差には気を付けた方がいいですね

4位　16上昇　お酒の飲みすぎ　

3位　18上昇　パソコンやスマホの画面を長時間の使用

ブルーライトを浴びると脳が興奮してしまう　

２時間限度で休む

2位　32上昇　ゲームで熱くなる

1位　81　上昇　カラオケで盛り上がる　

大きな声だすと上がり　食べ物の塩分やお酒なども含めて多く上がる

ふくらはぎ１日1分もむ

ふくらはぎは毛細血管が集まって第二の心臓とも呼ばれています

ふくらはぎを足首から膝の裏まで1日上下に10回もむことで

血流が良くなって血圧が上昇しにくい身体になるようです　

簡単にできますね^^

ふくらはぎの画像探してたらこんな本見つけました^^

こんな健康法もあったのですね^^

降圧剤は止められない ?

私は冬場に血圧が高くなるタイプです　

入院中ストレスや不安で急上昇してしまい危ないととうことで

降圧剤飲んでいました　

退院してからも暫く飲んでいましたが　

温かくなりはじめた頃風呂上がりのめまいを感じてから

1日2回飲んでいたのを1回にして次は飲まなくなりました

降圧剤は状況に合わせて止めてもいいんだと思います　

血圧が高くなる時だけ飲んでも良いという考え方もあるようです

大抵の医者は止めさせてはくれないのかな ?

そこにはお金儲けが絡んでいたりすることもあるんですね

年と共に血圧は高くなるようです　

若い人も同じような基準値ではない気がします

血圧が低くなりすぎても血液の流れが悪くなったり詰まったりして

脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなるようです

自分にあった薬の飲み方で血圧の管理すればいいかなって私は思います

起きたときの血圧と犬との散歩後の血圧では10～20程度低くなっています

ひとりで散歩されている方もいらしゃるけど

私は多分犬がいないと散歩しないタイプなので犬のおかげです^^

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