とっても簡単
体にも美容にも良い
朝バナナダイエットの効果のあった方法を伝授いたします
朝バナナダイエットの方法
「朝食はバナナと常温の水だけ」
バナナは食べたいだけ食べてもOK
常温の水で水分補給しながら しっかり噛んで食べます
吸収が早いバナナと水だけの食事は
エネルギーを消化ではなくて代謝と老廃物の排泄に当てられます
※私はバナナにヨーグルトかけて食べましたけど 痩せました
「昼食、夕食は普通に食べます」
メニューや量の制限は無し
でも夜8時以降の飲食はNGです
食べてしまうと消化が終わらない内に眠ることになり
代謝の低下、老廃物を溜め込んでしまうようです
「３時のおやつもOK」
甘いものは3時のおやつで食べるようにします
1日1種類なら毎日食べても大丈夫 嬉しいですね
食べられないと ストレスになってしまうなら
他にストレス解消の方法みつけましょう～ね
「早寝早起きの習慣をつけましょう」
午後10時から午前2時の時間帯に
新陳代謝が活発になるからです
脂質代謝を促す成長ホルモンが
この時間帯の睡眠時にもっとも盛んに分泌されるのです
夜型生活は成長ホルモンの分泌が減ってしまうので
肥満だけではなくて 老化の加速にも繋がります
適度な運動をやりたい時にやる
夜、お腹がすいた時は消化の早い果物を単品で食べる
ダイエット日記をつける
体重の記録を取っておくと 体重の変化がよくわかって
少しでも減ってくればもっとやる気が出るものです
私は朝着替える時と お風呂に入るとき量ります
量る前にトイレは済ませておいた方がいいです
尿の量で200ｇ近く違ったときがありました(驚)
毎日記録することで
自分の身体を管理する力がつきます
今日は食べすぎたなとかね(笑)