クーラー病予防の新常識!

夏を元気に乗り切ろう～!

クーラー病予防の新常識

ソレダメ! からの情報です

暑がりなんだけどすぐに冷えてしまう困った体質なの^^;

スーパーは寒い!
 

クーラー病

 

手足の冷え　頭痛　だるさ

などを放っておくと慢性化してしまい

心臓病のような深刻な病気の原因になってしまうこともあるんだそうです
 




 

 

クーラー病の予防法

 

・寝る時のクーラーの使い方の新常識

 

タイマーをセットして寝られている方が多いようです

家も5時間で切れるタイマーにしたり

起きる1時間前に切れる様にセットしたりしています

 

睡眠の専門医　白濱龍太郎先生によると

タイマーの時間が短くて寝ている時に切れてしまうと

再び部屋が暑くなってきて目が覚めて

熟睡が出来なくなってしまいます

真夏の熱帯夜は熱中症になる可能性もあるので

 

クーラーはつけたままで寝る　がソレマル! のようです^^

 

ただし　寝ている間に身体が冷えてしまうとクーラー病の原因になってしまいます

 

クーラー病予防のために寝る時のクーラーの設定モードは

28度の冷房　28度の除湿　どっちがよいのでしょうか ?

 

夜寝る時は　冷房モードが　ソレマル! 

 

睡眠時は体温が下がるので28℃位の設定が理想なのですが

除湿モードにした場合冷えすぎてしまう事があるようです

 

除湿は湿気を取りながら冷たい風を出します

除湿目的なので風が弱かったりするものが多いのだとか

そのために冷たい風は循環せずに下に溜まってしまい

ベット付近の温度が低くなる可能性があるんですね

 

強い風で空気が循環されて部屋全体の温度が均等になります

 

機種にもよるかもしれませんが

エアコンは小まめにオン・オフするより

つけっぱなしの方が電気代はお得のようです^^

 

 




 

飲み物の新常識

 

職場などで寒いけど冷房の温度を上げられない

そんな時手軽に体温を上げたいときには温かい飲み物を飲みますね

 

温かい飲み物であっても実は身体を冷やしてしまう物もあるんだそうです

冷房の効いた部屋で飲む温かい飲み物

コーヒー　お茶　　紅茶

3つのうちどれが適しているのでしょうか ?

 

コーヒーはカフェインの利尿作用によって

身体を冷やしてしまう事があるようです

 

 

発酵された茶葉にはポリフェノールの一種テアフラビンという

成分が含まれています

この成分が血流をよくして身体を温める効果が期待できるのです

 

緑茶は不発酵茶　ウーロン茶は半発酵茶だそうです

 

食べ物の新常識

 

クーラー病の1つ　手足の冷え

これは血管が縮まり血流が悪くなっているからですね

放っておくと不眠や疲労などの原因になってしまいます

 

手足の冷え改善に期待できる夏が旬の野菜はどれ ?

トウモロコシ　　スイカ　　ゴーヤ

 

意外に正解は　スイカ　でした^^

 

スイカを食べた後の血管は

シトルリンが血管を広げて血流をよくしてくれているそうです

シトルリンはアミノ酸の一種で血流をよくする効果が期待されるのです

スイカの赤い実の部分ではなくて皮に近い白い部分を食べるのがオススメだそうです

 

スイカの皮は野菜や肉、卵とチャンプルーにしたり

汁物の具　天ぷらにも利用できるようです^^