人生の万能サプリ
スリルの秘密、スリルを感じると心がパワーアップする ?!
ホラー映画は認知症予防にも効果的!?
雨上がりの「Aさんの話」～事情通に聞きました!～より
スリルがあなたの「心」をパワーアップ!
精神科医 樺沢紫苑(かばさわしおん)先生のお話です
スリルや緊張などの刺激が及ぼす影響などを研究されている先生です
やる気が出ない 不安な気持ちに
苦しんだり、責められたりしていませんか ?
そんな時ちょっとしたスリルが効くそうなのです
身近なスリルで心の能力・強度はアップする!
1 身体で感じる絶叫系スリル
怒りや不安に効く
ジェットコースターやバンジージャンプなど身体で恐怖を感じるスリルは
怒りや不安を発散するコントロールしやすくなるのです
怒りや不安を感じる時は脳内で交感神経が活性化しいる状態です
リラックスしている時は副交感神経が活性化している状態です
普段私たちは精神状態に合わせて切り替えを行っているのですが
怒りや不安を受けすぎると上手く切り替えが出来なくなるのです
そこで
絶叫系スリルによって緊張からリラックスにスイッチが切り替わる事を
強制的に体験できるのです
ジェットコースターでワッと降りる時に緊張は一気に高まりますが
下に降りたときにホッとした感じになります
緊張からリラックスへのスイッチの入れ替えが良いのです
絶叫系スリルによって脳が強制的に交感神経と副交感神経を
うまく調整をしてくれるようになるのです
遊園地でジェットコースターに乗れない場合は
・外が見える高層のエレベーターにのって下を見る
危ないとか怖いとかを感じで緊張感でヒヤッとしますが
下に降りたときに大丈夫だったとリラックスできるので
交感神経のスイッチの切り替えが出来るのです
やりすぎると慣れて効果が薄くなるので(笑)
たまに行ってみるのがいいのかもしれません^^;
・シャワーでは最初に冷たい水を浴びる
2、3日に一度で効果があるそうです
これはちょっと危険ですよね^^;
足とか手とかでした方がいいかもしれませんね
2 心で感じるホラー系スリル
老化防止や集中力アップに効きます
怖い話を聞いた時やお化け屋敷に入ったときに感じる精神的な恐怖感
遅刻してヒヤッとした時
浮気がバレたとか精神的スリルも含まれます
ホラー系スリルを味わっている時は
ノルアドレナリンという脳内物質が出るのです
年と共に物事に興味が沸かない
やらないといけないのに集中できないのは
脳内物質のノルアドレナリンが欠乏しているのです
私 ノルアドレナリン欠乏だったんだ・・・
精神的な恐怖を感じることで脳が勝手にノルアドレナリンを分泌してくれます
ノルアドレナリンはもとは命の危機がある時に分泌する自己防衛物質
ノルアドレナリンが出ることで脳が猛烈に刺激されて頭の回転が速くなるそうです
これが老化対策や集中力アップに効果的なのですね
ただし
ノルアドレナリンは多すぎても少なすぎても体にはよくないそうです
沢山出過ぎると緊張・恐怖・ストレスになる
少ないと無気力でボーっとした状態になってしまいます
適度に緊張や軽い刺激は脳には必要です
オススメ
自宅でホラー映画を短い時間で細切れに観る事
恐怖が持続しすぎるとノルアドレナリンが出過ぎてしまうので
夜眠れなくなったりすることもあるので
10分～15分くらい恐怖を味わうだけでホラー系スリルの効果はあります
3日に1度くらい適度なスリルを味わって老化防止に努めましょう^^;
脳のメカニズム・認知症予防
脳科学・医療の研究開発を行う「脳の学校」代表
昭和大学客員教授 加藤俊徳先生のお話です
ホラー映画は強い恐怖の感情をかき立てるために作られています
ホラー映画から得た視覚情報によって、
脳の偏桃体に恐怖の感情を出すように促すことで、
直接接しているアルツハイマー型認知症の病変をきたす箇所も
刺激することができて代謝を高めることに繋がります
ホラー映画は次は何が起こるのだろうと予測することで
不安や恐怖を感じます
予測行為は脳の働きを促すうえで非常に有効なのです
認知症を発症してしまうと、予測行為や感情の働きが鈍くなり
ホラー映画を楽しむことが難しくなるようです
時代劇のワンパターンな展開は脳に刺激を与えにくいため
認知症予防には向かないそうです
朝の連続テレビ小説などは、短時間に起承転結があって
長期間習慣的にみられるドラマは、記憶力の強化と維持に繋がるのだとか
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