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新型コロナワクチン接種前にしておきたいワクチン効果を高める方法とは ?

新型コロナワクチンの接種が開始されましたね

ワクチンの効果を高めるためにもシニアの方々は

ワクチン接種までの数ヶ月間を無駄に過ごさず

免疫力を高めておくことが大事! なのです。

ワクチン接種前と後に気をつけないといけない事とは ?


国内で医療従事者に行われたファイザー製のワクチンの

先行接種では、発熱などの軽い副反応が出るケースが多く報告されているようです。ある程度の副反応が出るという認識が必要のようです。

1回目より2回目の方がその副反応は強くなる傾向にあります。

接種した2万人の調査によると

接種部の痛みが91.9%、倦怠感が67.3%、発熱や頭痛が49% 

ある病院では30人中8割に副反応が出たそうです

これらは鎮痛剤を飲むことで対処が可能なので

接種後は安静にしておいた方が良いですね。



☺わたくし筋肉注射はしたことが無いと思っていたのですが

子宮頸がんの治療のラルスを受ける前に

鎮静剤として打たれた注射が筋肉注射だと記録されていました

私の脳は忘れていました・・・^^;

記録によると痛くて打ったところが青くなっていたとありました

加齢と共に免疫力は低下する


国産ワクチンの開発の第一人者 大阪大学大学院 

森下竜一寄付講座教授のお話です

インフルエンザワクチンの接種にしても高齢者の方は

予防効果が一般的な成人と比べると低いそうです

理由は加齢と共に免疫細胞が弱まっているからだそうです

その為に抗体を作る力が落ちてしまっているのです


新型コロナワクチンの接種も同じで

免疫細胞が弱まったままだとウイルスに対する

強い抗体を作ることが出来ません

しっかりとワクチンの効果を出すためにも

今からでも免疫力を高めておくことが重要なのです



免疫力のピークは18歳前後

40歳では免疫力のピーク時の半分ほどになっているそうです

新型コロナによる年齢別死亡率をみても

60代から急激に高くなっているのです


ミトコンドリアの活性化がカギに


ワクチン効果を高めるためにはミトコンドリアの活性化が大切

ミトコンドリアは細胞の中にあるエンジンのような

細胞を動かす原動力なのです


人はおよそ37兆個の細胞で出来ています

その細胞に必要なエネルギーの90%をミトコンドリアが

作り出しているのです

さらに免疫反応全体のバランスを取る司令塔でもあります

ミトコンドリアを活性化させると細胞が元気になり

免疫力アップに繋がるのです


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がん予防の鍵はミトコンドリアにあり!


ミトコンドリアを活性化させる7つのポイント ?



1 運動する

身体を動かすことで筋肉や骨が刺激を受けて

免疫細胞が活性化されます

やり過ぎは禁物! 軽いジョギングや20分程度の散歩

家で出来る簡単なエクササイズなどで十分だそうです


デスクワークなどしている場合は

同じ姿勢でいると血流が悪くなるので、

30分に一度は気分転換もかねて立ち上がったり

家事をしたりしましょう。

座ったまま足や指先を動かすことでもOK

2 睡眠

十分な睡眠 7~8時間くらいが理想

3 身体を温める

細胞を活性化させる体温は36度前後

湯船に浸かったり、白湯を飲んだりしていると

基礎体温が上がります

4 食生活の見直し

栄養バランスの良い食生活を心がけましょう

食べすぎに注意

腸内環境を整えるために発酵食品や

腸内細菌のエサになる食物繊維を摂る

シソ、セロリ(鼻や喉の粘膜強化)

パセリ、春キャベツ(ビタミンCが豊富、白血球を活性化)

タケノコ(オリゴ糖、腸の免疫細胞を活性化)

アジ、イワシ(粘膜の生成、血管を守る、炎症予防)

貝類(亜鉛不足は免疫力を低下、味覚障害を招く)

ヨーグルト、キムチ(腸の働きを整え免疫力をつける)

納豆(免疫反応を高めてくれる働きがある)

ピクルス(体の働きを維持、調節して免疫力を高める)

酢の物(疲労やストレスを軽減して免疫力低下を抑えてくれる)








5 エコンザイムQ10を摂る

細胞のエンジンオイルでミトコンドリアの機能を

スムーズにしてくれます

イワシ、豚肉、牛肉、ブロッコリー、オリーブオイルに

多く含まれています

摂れる量が限られているのでサプリメントも良いそうです


6 笑う

NK細胞を活性化し細菌に感染した細胞を死滅させます

セロトニンという心の安定を保つホルモンも分泌されます


7 ストレスをためない

慢性的なストレスは身体や心の疲労に繋がり

不眠を引き起こし免疫力が落ちてしまいます

精神的に安定できる生活を心がけましょう


免疫力の低下は季節の変わり目に起こりやすいのです

冬より夏場の方が要注意ですから

その時期にワクチン接種が回ってくる方は気を付けましょう

高齢者は新型コロナに感染した場合リスクも高いので

ワクチンは接種した方が良いかもしれません

しかし今からでも免疫力を高めておかないと

十分な効果が得られない可能性がある事を

知っておいた方がいいのですね

ワクチン接種まで数か月はありますから

その期間免疫力アップに努めておきたいですね






💉ワクチン接種前と後に気をつけたい事



接種前

1 接種後の体調悪化の可能性に備えて

接種の翌日は仕事を軽くするなどのスケジュールを調整する


2 接種前の予防的な解熱剤の服用は避ける


3 37.5度以上の発熱があると接種できませんので

体調管理は万全に


4 持病がある、アレルギーがあるなどの接種において

気になる事がある場合はかかりつけ医に相談しておく


接種後

1 必ず接種会場で15分以上待機しておく

過去にアレルギー反応を起こしたことがある人は30分待機


2 過度の飲酒や激しい運動は避ける


3 接種後気になる症状が現れた場合は、ワクチンを受けた

医療機関やかかりつけ医に相談する


接種後、発熱や強い痛みが出た場合

解熱剤や痛み止めを服用するとよくなるそうです




腕の脇のリンパが痛みと共に腫れる場合があるそうです

1週間程度でおさまるのですが、ワクチン接種後に乳がん検査など受ける場合は、4~6週間ほど開けた方が「がん」と疑われることもないようです






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