「朝食抜くと太る」という新聞の活字が目に入った!
太らない秘訣!?
子宮頸がんで治療中食欲が落ちて体重が落ちて痩せたなって思った時なんか恐怖を感じたのです
ガリガリは嫌だと思ったものでした
まぁそんな心配も少しの間でしたけどね^^;
今や元以上に戻り過ぎて体重計に乗るのが怖くなっている有様ですから・・・
そんなとき目にした記事に興味津々ですよ^^
「朝食を抜くと体重が増える」という定説のメカニズムを、名古屋大大学院の小田裕昭准教授の研究グループがラットの実験で裏付けた。
朝食を抜くことで体内時計に狂いが生じるためという。論文は３１日、米科学誌プロス・ワン電子版に掲載された。
ラットは起きている間、餌があれば断続的に食べ続ける習性がある。
小田准教授らは、５６匹のラットを２グループに分け、一方には通常通り餌を与え、
別の一方には起きた４時間後から餌を与えた。前者は朝８時に朝食を食べる人に、
後者は朝食を抜き正午に最初の食事を取る人にそれぞれ見立てた。
いずれにも１４日間、高脂肪の餌を同じ量与えた。
実験の結果、後者のグループのラットは通常より平均約７～８％体重が増加。
肝臓を遺伝子レベルで比べたところ、後者は体内時計をつかさどる時計遺伝子の働きに約４時間の遅れが生じ、
体温の高い時間が短くなっていた。
体内時計が狂い、活動時間が少なくなることでエネルギー消費が減り、体重が増えたと考えられるという。
小田准教授は「朝食欠食で太ることがラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」と話している。
前から1回ご飯を抜くと次に食べた時ドカ食いする傾向があるから
一気に血糖値が上がってしまうという事はよく言われていましたよね
ご飯を抜いたからと痩せるわけではないという事は嬉しい事ですよね^^;
ご飯食べると身体が温まりますよねその時間も大切だったんです^^
しっかり食べた方が病気した時も打ち勝つ力があるとは思います
身体を冷やすことは万病に繋がりますしね
これからもっと寒くなるし朝食は遠慮なく(笑)しっかり食べましょう!
夜に食べない方がいい果物
ふどう リンゴ です
果糖が多いのです
果糖の特徴は糖なのに血糖値は上がりにくいようです
朝食べれば日中活動していれば果糖は消化されますが
夜食べて寝てしまうと肝臓で代謝され
中性脂肪に変わりやすいので体重が増えぽっこりお腹の原因になりやすいそうです
果物も朝に食べるのが良いようですね^^
胃腸や心臓の為には夕食から次の朝の朝食まで10時間以上あけたプチ断食がよいと知ってから
夜にお菓子とか食べない様にしています^^;
慣れれば当たり前になって食べなくても平気になるものです^^