楽々~おばちゃんでも効果のあった 朝バナナダイエットの方法をご紹介します。

      2018/01/05

とっても簡単

体にも美容にも良い

朝バナナダイエットの効果のあった方法を伝授いたします


 
 

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朝食はバナナと常温の水だけ

バナナは食べたいだけ食べてもOK

常温の水で水分補給しながら しっかり噛んで食べます

吸収が早いバナナと水だけの食事は

エネルギーを消化ではなくて代謝と老廃物の排泄に当てられます

 

※私はバナナにヨーグルトかけて食べましたけど 痩せました

昼食、夕食は普通に食べます

メニューや量の制限は無し

でも夜8時以降の飲食はNGです

食べてしまうと消化が終わらない内に眠ることになり

代謝の低下、老廃物を溜め込んでしまうようです

3時のおやつもOK

甘いものは3時のおやつで食べるようにします

1日1種類なら毎日食べても大丈夫 嬉しいですね

食べられないと ストレスになってしまうなら

他にストレス解消の方法みつけましょう~ね

早寝早起きの習慣をつけましょう

午後10時から午前2時の時間帯に

新陳代謝が活発になるからです

脂質代謝を促す成長ホルモンが

この時間帯の睡眠時にもっとも盛んに分泌されるのです

夜型生活は成長ホルモンの分泌が減ってしまうので

肥満だけではなくて 老化の加速にも繋がります
 

適度な運動をやりたい時にやる

夜、お腹がすいた時は消化の早い果物を単品で食べる

ダイエット日記をつける

体重の記録を取っておくと 体重の変化がよくわかって

少しでも減ってくればもっとやる気が出るものです

私は朝着替える時と お風呂に入るとき量ります

量る前にトイレは済ませておいた方がいいです

尿の量で200g近く違ったときがありました(驚)

毎日記録することで

自分の身体を管理する力がつきます

今日は食べすぎたなとかね(笑)

 

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