便秘解消して体重も減る! バナナに含まれている成分とは ?!

      2018/01/05

バナナに含まれている美容と健康に嬉しい成分の働きとは

バナナのカロリー

バナナ中サイズ(食べる部分100g)で 87キロカロリー

お茶碗一杯の 白飯189キロカロリーの半分 なんです

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バナナに含まれている成分

酵素(アミラーゼ)

糖質の消化に関わる酵素

20歳を境に生産量が減り活性が衰えるので

食べ物から摂取するのが望ましい

亜鉛

脳の満腹中枢を刺激して 食欲を抑える物質の合成を促す

マグネシウム

酵素の活性を高めて代謝を改善する

腸内の水分を保持し 便通を促進する

カリウム

新陳代謝を促進して過剰な中性脂肪を分解してエネルギーに変える

ビタミンE

エネルギー代謝を高める抗肥満成分の産生を促す

ビタミンB群

エネルギー効率を高めて細胞を活性化する

ビタミンC

基礎代謝の促進 ストレス食いを防ぐ効果もある

抗酸化成分

老化や病気の元凶となる活性酸素の害を防ぐ

抗酸化力はキウイの2倍以上

食物繊維

小腸からの脂肪吸収を抑えて 脂肪の蓄積も抑える

過剰な水分を吸収して 便のかさを増やして便通を改善させる

フラクトオリゴ糖

腸内の善玉菌 ビフィズス菌を増やして

腸内環境を整える 蠕動運動を高めて便通を改善させる

ヒスチジン

体内で合成できない必須アミノ酸の1つ

ヒスタミンやセトロニンなどの神経伝達物質に関わり

脳の満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ

脂肪分解酵素リパーゼの材料となり 脂肪の分解を促進する

トリプトファン

体内で合成できない必須アミノ酸の1つ

身体のリズムを整えて 快眠をもたらす メラトニンの材料

質の良い睡眠は 成長ホルモンの分泌を促して

脂肪代謝と老化防止に効果があります

 

便秘やダイエットに関わる沢山の成分が含まれているのですね

バナナ最高です!   頑張って毎日食べますよ! (笑)

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