今年の寒い冬を乗り切れるように正しい身体ポカポカ対策をとりましょう!

よーいドン!サタデーより
ごとう内科クリニック 後藤浩之院長のお話です

男性も隠れ冷え症が急増中
冷えは万病の元 ほおっておくと命の危険も

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冷え性の人に限って手足に汗をよくかく
私全然かかないから冷え性違うの ? と思ったら
基本的には汗をかいて体温が下がるらしいのですが
自分が寒いと思えば冷え性らしいです(笑)

防寒編

考えてみて下さいね 答えは後で^^

身体を温めるカイロの正しい貼り場所は ?

1 お腹 2 足の裏 3 腰

カイロを貼った部分だけが熱くて身体が温まらない
カイロにも正しい貼り場所があります
貼る場所を間違えると体温調節機能が狂ってしまうそうです

どれも正解のような気がしますけど^^;

最も効率よく部屋を暖める暖房器具の置き場所は ?

1 部屋の中心 2 窓際 3 出入り口付近

ヒーターやストーブは何処に置いてある ?
置き場所を間違えると暖房効率が悪くなって電気代がかかるようですよ

これは簡単ですよね私でも知っています!^^

一瞬で身体が温まるポーズはどれ ?

1 あぐら 2 拝む 3 シェー

これもわかります いままで色々と勉強していますから^^;

食べ物編

身体がもっとも温まる飲み物とは ?

1 温かい牛乳 2 温かいコーヒー 3 温かい紅茶

どれも温かいからいいのでは^^;

入浴編

入浴後に何をすれば身体のポカポカ状態をキープできる ?

1 足に熱めのお湯をかける 2 足に冷水をかける 3 お湯を飲む

これもよく聞く事なのでわかりますね 簡単です^^

睡眠編

身体をポカポカ状態で寝るには何をすればいい ?

1 レッグウォーマーを履く 2 靴下を履く 3 重ね着

消去法で考えると私のやっている事が正解かも! ?^^

毛布の一番温かい使い方は ?

1 身体の上に毛布をかけてその上に羽毛布団をかける

2 身体の上に羽毛布団をかけてその上に毛布をかける

3 身体の下に毛布を敷いて身体の上に羽毛布団をかける

これも知っています! が実践はしていません^^;

答え

・カイロはお腹に貼るべし
おへそから指4本分くらい下(丹田)あたりに貼る 

太い血管や内臓が沢山あるお腹を温めると 全身の血流がよくなり身体が温まるからです

腰の仙骨は内臓の血流をコントロールする神経が通っていて

体温の上下に大きくかかわっている所なのでここも温めるとよい場所です^^

背中には骨と筋肉が多くて血管があまり通っていないので効果的ではないそうです

寒い時はお腹と腰にカイロ貼れば万全です! !

 

・暖房器具は窓際に置くべし

冷たい空気が部屋に循環するのを防ぐ 暖房器具の暖かい空気で壁を作り外の冷たい空気をシャットアウトします 隙間風も暖房器具で温まって部屋に循環するという事ですね

 

・拝むポーズ

手の平どうし力を入れて押し合うことで様々な筋肉を一度に使うので血流がよくなって温まるのです 使う筋肉が多いほど体温はアップするようです このポーズバストアップにも効果があるようですよ^^ 寒さ防止たれ防止一石二鳥です! ! (笑)

 

・温かい紅茶

朝食にゆで卵を食べるとタンパク質を消化する時に熱が発生して身体が温まるというので 牛乳かなって思いました

紅茶の葉など発酵しているものには身体を温める効果があるそうです
紅茶の利尿作用で冷え性の原因となる余分な水分を排出できるから

たまには紅茶も飲んでみようと思います ごく最近紅茶に砂糖なしでも飲めるようになったのです 以前はいっぱい砂糖入れないと飲めなかったです^^; 大人になりました(笑)

コーヒーは数年前からブラックで飲んでいます 砂糖は断ち切ろうと思えば可能です^^
甘いと飲めなくなってしまいます

 

・足に冷水をかける(ふくらはぎから下にざっとかける感じで良い)

風呂上りは血管が拡張していて熱が逃げやすい状態
冷水をかけることで血管が収縮されて熱を閉じ込める
筋肉も引き締まって筋肉疲労の回復にも効果的のようです

 

・レッグウォーマーを履く

血流が多いふくらはぎを温めると身体全体の血流もよくなって温かくなるからだそうです
私は寒がりなのでパジャマの裾がまくりあがるの防止でレッグウォーマーして寝てます^^
足元がスース―すると寒いです

汗をかいて体温調節する足の裏は覆わない方がよいので靴下はNG

重ね着は筋肉疲労の回復に必要な寝返りが打ちにくくなるのでNG

 

・羽毛布団の上に毛布をかける

羽毛を身体に直接触れさせる事で体温で羽毛が膨らみ保温性が高まるのでその熱を毛布で閉じ込めてしまう

寒いと寝られないので今は電気敷き毛布を使っています^^
子宮頸がんになってからは腹巻もして寝ています
温かいと夜中のトイレもないしほんとよく寝られます
睡眠は大切です 自分なりに温かい方法みつけないとですね^^

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投稿者: sakura

大阪のおばちゃんです。 がんサバイバーですが元気です wanと一緒に日々大切に暮らしています。